Perioada examenelor poate fi una de-a dreptul stresantă. Este o perioadă în care mulți dintre noi simțim presiunea și anxietatea, însă cu ajutorul unei bune gestionări vei putea face față stresului și vei putea trece cu brio peste această perioadă.
Iată câteva sfaturi care pot ajuta la reducerea stresului în perioadele stresante din viața de elev/student:
- Planifică-ți timpul! Stabilește un program de învățare și împarte materia în sesiuni de studiu mai mici. Acest lucru te va ajuta să te concentrezi mai bine și astfel, vei evita să te simți copleșit din cauza lecțiilor numeroase pe care probabil le-ai lăsat să se adune.
- Fă pauze regulate! Nu uita să iei pauze regulate între sesiunile de studiu. Aceste pauze te vor ajuta să-ți limpezești mintea și să-ți recuperezi energia. Poți face o scurtă plimbare sau să faci o activitate care te relaxează, însă evită să folosești telefonul pe durata acestor pauze, mintea ta nu se va relaxa și vei încuraja procrastinarea.
- Adoptă un stil de viață sănătos! Asigură-te că dormi suficient și ești odihnit, că mănânci alimente sănătoase și faci exerciții fizice regulate. Un corp sănătos îți va ajuta mintea să funcționeze mai bine, să gândești limpede și să faci față mai bine perioadelor de stres.
- Folosește tehnici de relaxare! Exercițiile de respirație sau meditația pot fi de mare ajutor în reducerea stresului. Încearcă să găsești o tehnică care să funcționeze bine pentru tine și pe care să o practici în mod regulat. Totodată, dacă studiezi într-o cameră bine aerisită te vei concentra mai bine!
- Petrece timp cu cei dragi! Nu ezita să împărtășești anxietățile și temerile cu prietenii sau cu familia. Suportul sau înțelegerea lor vor fi de mare ajutor!
- Fii atent la timpul petrecut pe rețelele de socializare! În timpul perioadelor de examene poate deveni tentant să petreci mult timp pe rețelele sociale. Încearcă să limitezi timpul petrecut în fața ecranului și să te concentrezi pe învățat!